gracabastos30344 wrote:Este é o plano alimentar que costumo usar em crianças saudáveis:
DO NASCIMENTO AOS 4 MESES
Peito em horário livre ou Leite para lactentes:
30cc de água para cada medida rasa de leite
Não existem alimentos proibidos para a Mãe que amamenta; deve evitar tabaco, álcool e café.
DIVERSIFICAÇÃO ALIMENTAR
Se a criança for alimentada exclusivamente a peito, pode iniciar a diversificação apenas aos 6 meses.
Normas gerais:
Não insistir, se a criança recusar; neste caso oferecer leite no fim;
Dar sempre os alimentos sólidos à colher;
Não introduzir alimentos novos com intervalos inferiores a 3 dias.
Oferecer água.
4 MESES
Papa:
Papa láctea (já tem o leite incorporado e faz-se com água) ou não láctea (faz-se com o leite que o bebé costuma beber) de cereais, sem glúten 1 vez por dia.
4 MESES E MEIO/ 5 MESES
Sopa de Legumes
1ª Sopa composta por exemplo por: batata, cenoura e cebola
Sem sal
Fio de azeite no final da cozedura
Introduzir, a pouco e pouco, os restantes legumes:
Alface, abóbora, batata doce, feijão verde, alho francês, agrião, nabiça, grelos, espinafres, alho e outros.
Fruta
No final da sopa oferecer uma peça de fruta:
Banana, pera e maçã, de preferência crua e ralada, para começar. Depois pode ir introduzindo outras frutas excepto citrinos, kiwis e morangos que por serem mais alergizantes só se devm dar depois dos 9 meses.
5 MESES
- Introduzir a carne – 30 a 40 gramas / dia
- Borrego, vitela, pato, coelho, frango e perú.
Não dar mioleira ou miudezas. Porco depois dos 9 meses pela maior probabilidade de indução de alergias.
6 MESES
- Leite para lactentes muda para leite de continuação.
- Pode começar a comer papa com glúten, pão e bolachas.
- Iogurte natural normal, igual ao que os adultos comem, sem açucar e adoça-se com fruta e com bolachas.
Não dar mel ou adicionar açúcar.
6/7 MESES
Passa a comer 2 Sopas por dia. (uma com carne / uma com peixe)
- Peixe ( fresco ou congelado)
- Pescada, Linguado, Pregado, Besugo, Corvina, Garoupa, Peixe-Espada.
9 MESES
- Individualizar os alimentos, ou seja, tentar que comece a comer 2º prato: tire uma parte do peixe que ía misturar na sopa e desfie-o; dê-o à colher com, por exemplo batata cozida esmigalhada, temperado com azeite; pode fazer o mesmo com a carne moendo-a; pode acompanhar também com arroz ou massinha; convém sempre um fiozinho de azeite para ser mais fácil engolir
- Gema de Ovo: pode-se misturar na sopa ou depois de cozida moê-la e dar à colher
- Sumo de laranja
- Queijo meio-gordo.
- Sopa de legumes com grão, feijão, ervilhas
- No fundo, a partir desta data só a clara de ovo é desaconselhada
12 MESES
- Ovo inteiro
- Leite de Vaca de preferência gordo até aos 2 anos se o percentil do peso não for exagerado; se for dar leite meio-gordo
- Passa a comer de tudo da alimentação do adulto.
Olá Boa Tarde Dra Graça,
Comecei à 3 dias atrás a colocar carne na sopinha da Matilde. A primeira foi borrego e ela gostou...
No entanto estou com uma dúvida:
Ainda não testei todos os legumes (ex: couve flor e brocolos) para ver se faz alergia. Como devo proceder fazer primeiro só a sopa de legumes e após os 3 dias começar a dar com a carne? ou posso introduzir logo de uma vez por exemplo a couve flor e o frango?
E em relação às frutas novas só introduzo depois de já ter testado a sopa que dei antes, correcto?
Desculpe estas perguntas mas fiquei na dúvida.
Bjs
Ana